При диетите с разделно хранене в рамките на 1 ден можете да приемате храна само от определена хранителна група – само плодове, само зеленчуци, само месо и т.н.
Успехът на 90-дневната диета е безспорен и много дами казват, че са постигнали добри резултати. Затова днес решихме да ви представим по-кратък вариант на 90-дневната диета, за онези, които нямат търпение да се хранят разделно цели 3 месеца.
Закуска с помело
Особеното при тази диета е, че закуската всеки ден е една и съща – 1/2 помело. Комбинирайте я с 1 филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша зелен или бял чай.Помелото е плод, богат на желязо. Цитрусът стимулира храносмилането и има само 42 калории в 100 гр. През останалата част от деня трябва да се придържате към хранителната група, определена за деня.
Ден 1 – Зеленчуци
През първия ден трябва да ядете само сурови зеленчуци. Те са богати навитамин С и бета коротени, които зареждат тялото с енергия. Наблягайте на зелените листни зеленчуци – маруля, спанак, лапад. Яжте ги на салата с минимално количество дресинг. Не ги обработвайте термично, било то на скара или на пара.
Тази диета предвижда само сурови зеленчуци.
Ден 2 – Плодове
През втория ден можете да ядете само плодове. Изключение правят бананите и гроздето заради високото количество калории, което се съдържа в тях. За тази диета най-препоръчителни са цитрусовите плодове (портокали и грейпфрут) и фурмите. Можете спокойно да хапвате неограничено количество сушени плодове, стига към тях да не добавяте захар, мед или други подсладители.
Ден 3 – Мляко
Малко диети позволяват прием на мляко, но тази е една от тях. През третия ден можете да ядете каквото си поискате мляко – прясно или кисело, пълномаслено, нискомаслено или обезмаслено. Няма значение. Тази диета не предполага подобни ограничения.
Ден 4 – Зеленчуци и плодове
През този ден е време да върнете тялото си малко по малко към първоначалния режим. След традиционната закуска можете да ядетесурови плодове и зеленчуци, като се придържате къ правилата от ден 1 и 2.
Ден 5 – Червено месо
Ако сте прегладнели прз първите 4 дни, на петия можете да вкарате месото в режима. През петия ден можете да ядете червено месо -свинско, телешко и агнешко. Червеното месо е богато на цинк, отговорен за силния имунитет на тялото.
Количеството обаче е ограничено – не повече от 600 гр. на ден. Разпределете си го внимателно с рамките на деня така, че да не гладувате. Пригответе го на скара или на фурна, а след печене го поставете на кухненска хартия, за да попие всички излишни мазнини.
Ден 6 – Бяло месо
Шестият ден също е протеинов. Този път е ред на бялото месо. През ден 6 можете да ядете пилешко и пуешко филе. Количеството също е ограничено - 600-700 гр. за деня.
Важно: Не забравяйте, че през ден 5 и 6 нямате право да ядете плодове и зеленчуци, а само месо.
Ден 7 – От всичко, но по малко
През последния ден от диетата можете да хапвате всичко. Внимавайте с количествата и избягвайте пържените храни и тестените.
Забранени храни и подправки:
Има някои строго забранени храни и подправки, които трябва да избягвате по време на диетата:
- бяла сол
- черен пипер
- лимон и лимонов сок
- бял хляб
- бяла захар
